Samarinda, Kaltimnow.id— Momen Lebaran identik dengan silaturahmi, kumpul keluarga, hingga interaksi sosial yang berlangsung hampir tanpa jeda. Di balik kehangatan tersebut, aktivitas padat ini juga bisa memicu kelelahan, baik secara fisik maupun emosional.
Kondisi ini dikenal sebagai social fatigue atau kelelahan sosial. Mengutip Live Well Psychology, social fatigue merupakan kondisi ketika tuntutan interaksi sosial melebihi kemampuan tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan memulihkan energi.
Meski tergolong umum, kondisi ini sering kali tidak disadari. Padahal, jika dibiarkan, social fatigue dapat mengganggu aktivitas sehari-hari setelah Lebaran.
Berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai:
1. Mudah Merasa Lelah
Setelah berkeliling mengunjungi keluarga atau menerima tamu, tubuh bisa terasa cepat lelah. Hal ini terjadi karena energi terkuras untuk terus berinteraksi dan merespons percakapan dalam waktu lama.
Jika mulai terasa, penting untuk memberi waktu istirahat sejenak, seperti menyendiri atau mengurangi intensitas percakapan.
2. Sulit Fokus
Kelelahan sosial juga bisa berdampak pada kemampuan berpikir. Kamu mungkin mulai kesulitan mengikuti obrolan atau memproses informasi.
Kondisi ini dikenal sebagai mental fatigue, di mana otak sudah terlalu lelah untuk bekerja optimal.
3. Lebih Sensitif dan Mudah Tersinggung
Pertanyaan-pertanyaan khas Lebaran yang biasanya dianggap biasa saja bisa terasa mengganggu saat kondisi mental sedang lelah.
Akibatnya, emosi jadi lebih mudah terpancing, bahkan terhadap hal-hal kecil.
4. Ingin Menyendiri
Keinginan untuk menjauh sejenak dari keramaian juga menjadi sinyal tubuh membutuhkan waktu pemulihan.
Rasa ingin tidur, rebahan, atau tidak terlibat dalam aktivitas sosial adalah hal wajar dan sebaiknya tidak diabaikan.
Pentingnya Mengatur Energi Sosial
Social fatigue bukanlah kondisi berbahaya, namun tetap perlu diperhatikan. Mengatur waktu istirahat, menjaga kualitas tidur, serta memberi ruang bagi diri sendiri menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan energi setelah momen Lebaran. (Ant)
